jak się

[...] miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia co drugi dzień ok 1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : drób, wołowina, warzywa, ryż, kasza Co jako przekąskę : [...]

Witajcie. Jeden kompleks zażegnany teraz drugi. Otóż może jak ktoś sledził mój dziennik treningowy to wie. W kwietniu ważyłem 105 kg teraz ważę, ok 74-76. Ogólnie sprawa wygląda tak że od 1,5 miecha nie uczęstniczam już na siłownie, łapka spadła klatka też wiadomo. Powodami był kryzys finansowy, jak i już nie widziałem po co chodzić. I tak. Teraz [...]

Witam. powiedzcie mi proszę jak to jest, ponieważ mam wrażenie że nie mogę nic przytyć, tzn... jakbym nie rósł w ogóle... Licząc zapotrzebowanie kaloryczne mam je w granicach 3000-3200kcal, ostatnio liczyłem jak to jest ze spożywaniem, no i wynika z tego że zjadłem np. w poniedziałek 4 posiłki, łącznie około 2300-2400 kcal. wzrost: 172 waga: 81 [...]

Davercin to krem na pryszcze ostatnio przezucilem sie z Benzagne na niego brał ktoś to?? bo jak narazie 2 dzien stoswania sie zacza i slabe dzialanie mi sie wydaje ale moze sie rozkreci ... brał ktos to ? jakie wrazenia? dobre to ?

Mam wam do przedstawienia wielką galerię strego kulturysty a póżniej aktora Stevea Reevesa. Był jednym z pierwszych kultórystów. Jeżeli ma ktoś jego biografię to proszę wkleić. Nie wpisywać się dopuki nie skończę. Jak skończę to napiszę.

Witam, chciałem uzupełnić kick-boxing, stylem chwytanym zdecydowałem się na zapasy w stylu wolnym (2 treningi w tyg) bo jakoś czuję, że mogę sie w nich jako tako sprawdzić;) No i zaczyna się problem, ponieważ większość treningów w różnych klubach odbywa się w pon, śr... (U Kosteckiego, na Gwardii) (a ja niestety treningi w tych terminach będę miał [...]

[...] 12.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch Mam kilka pytań: 1.Czy wywalić z planu brzuch i zastąpić ABS'em II? 2.W planie nie ma treningu na przedramiona.Dodać jakieś?Jeśli tak to po tricepsach czy łydkach? 3.W tym planie są dwa ćwiczenia na klatkę Wyciskanie na ławce + rozpiętki. Nie będzie za dużo przy trzech obwodach? W sumie [...]

[...] Wszelkie zapytania o inne produkty niż na sklepie prosimy kierować telefonicznie lub mailowo. Informacje o promocjach, konkursach będą wrzucane zarówno na stronę sklepu jak i forum. Mamy już spore grono stałych klientów z SFD, więc wkrótce powinny pojawić się opinie dla tych, którzy jeszcze nie kupują Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

Czesc. Mam do sprzedania: - jak nowa ławkę Heavy Hyperion II Keltona, uzywana sporadycznie przez miesiąc, z modlitewnikiem i wyciągiem górnym, do wyciągu 4 drążki, do bicepsa, tricepsa, pleców itd., wszystko od keltona - worek 130/45 cm o wadze ok. 40kg, skórzany, jak nowy, bardzo wytrzymały i do niego uchwyt scienny o duzym udzwigu, sam na nim [...]

Cześć, zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miesiące temu, do tej pory stosowałem się najlepiej jak potrafiłem do 10 wskazówek żywieniowych, teraz mam zamiar wystartować z własną dietą na masę. Poszperałem na ten temat trochę na forum i wyszło mi coś takiego (waga 82, wzrost 181): Dzienne zapotrzebowanie: 3100 kcal B/T/W: 205/82/385 (2,5g/kgmc / 1g/kgmc [...]

[...] 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)-lubię fitness,staram się codzinnie po 40 minut. Mam hantle, 2x10 kg i coś z nimi próbuje robić, ale tylko jakieś podpatrzone na necie ćwiczenia wplątywane do [...]

[...] Nie chcę rezygnować z siłowni i ciężkich ćwiczeń (siady, martwy, wyciskania), z drugiej strony muszę dorzucić treningi biegowo - wytrzymałościowe. I tu pojawia się pytanie jak to wszystko połączyć? Myślałem, żeby zrobić siłownię 3x w tygodniu i dorzucić 2-3 treningi wytrzymałościowe. Ale, że jestem człowiekiem zadaniowym, chciałbym mieć to [...]

pytanie takie jak w temacie pytam sie bo cwicze 3 razy w tyg. a chcial bym cwiczyc 4 razy jak jest to wskazane przy robieniu masy.tak wogole to mam 17 lat waze bardzo malo bo 52kgi 172 cm wzrostu .Skonczylem plan act a teraz moim celem jest masa (sila przy okazji)podam wam jeszcze moj plan 3 dniowy A JAKBY KTOS MOGL to pomogl by mi z czwartym [...]

[...] mase odrzywek, witamin, kreatyne, hmb i inne ******ły. Wiem że cykle były raczej amatorskie bo dawki raczej dla przedszkolaków ale efekty i tak były porządne (choć nie takie jak bym chciał). Aktualnie mieszkam w Irlandii i mam dostęp do produktów firmy British Dragon (ale czytałem że jest masa fake-ów) za tydzien lece do Polski na urlop tam też [...]

Witam, jako moderator działu testowego zwracam się z pytaniem do firmy ActivLab czy chcecie ponownie zagościć w tym dziale? jak i zarówno do użytkowników forum, czy chcieliby widzieć firmę? - zapewne TAK i jakie produkty Was interesują, w tym temacie moglibyśmy ustalić tego typu szczegóły, moim skromnym zdaniem , bardzo fajnie prezentuje się [...]

Witam. Wobec słabych efektów każdego rodzaju treningów jakie miałem postanowiłem posłuchać tutejszych ekspertów i spróbować ciężkie skrócone FBW. Znalazłem plan, który spotkał się z pozytywnymi opiniami, jednak nigdzie nie mogę znaleźć więcej o skróconym FBW. Znalazłem tylko plan serii właściwych, a nie mam pojęcia jak powinna wyglądać rozgrzewka [...]

[...] tak wiec: przez ostatanie 3 tygodnie totalnie sie obijałam. treningi wyglądały tak ,ze jak juz pojawilam sie na silowni to robilam wszystko po najmniejszej lini oporu. zylam na samych węglach co zaowocowało tym ze nabrałam w kg. tutaj górowała czekolada. dziś [...]

[...] skośniej pod kątem 45 - 2s 7) tricki - wyciskanie francuskie zza głowy - 2s 8) przedramiona - uginanie nadgarstkow nadchwytem w siadzie - 2s 9) brzuch B. 1) łydki - to samo jak w A 2) nogi - uginanie nóg w leżeniu na ławeczce - 2s 3) plecy - wioslowanie w lezeniu na laweczce poziomej- 2s 4) klata - wyciskanie na lawce prostej - 3s 5) bary - [...]

[...] trening mięśni klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, gdy byłem na waszym poziomie.Pamiętaj, żę ta koncepcja jest przeciwieństwem sposóbu, w jaki obecnie ćwiczę. Zamiast ciągłych zmian, u początkującego kulturysty wszystko powinno być ściśle określone. Za każdym razem gdy, gdy przychodzisz do klubu, aby trenować [...]

[...] Opis: Bóle stawów i związana z tym trudności w poruszaniu się mogą znacznie ograniczać naszą aktywność życiową. Uzupełnianie naszej codziennej diety o takie składniki jak glukozamina czy MSM prowadzi do wzmocnienia całego aparatu ruchowego. Związki siarki zawarte w MSM są niezbędne przy odtwarzaniu (regeneracji) tkanki chrzęstnej w [...]